Tehotenská príprava & joga

Informácie

Tehotenská príprava & joga

Predpôrodná príprava

Na hodinách zažiješ:

• nácvik pozícií z 1. a 2. doby pôrodnej – aby si vedela, ako sa v pôrode prirodzene hýbať a spolupracovať s telom
• vedomé dýchanie – naučíš sa, kedy a ako dýchať, aby si zvládla kontrakcie aj samotný pôrod
• posilnenie svalov panvového dna – pre lepšie zvládnutie pôrodu
• citlivé sprevádzanie počas tehotenstva
• praktické informácie o podpore partnera pri pôrode

Tehotenská joga

Medzi mamičkami je tehotenská joga veľmi obľúbená, pretože výrazne pomáha vyrovnať sa so zmenami, ktorými počas deviatich mesiacov dochádza v tele matky.

Cviky sú bezpečné a najmä prínosné. Tehotenská joga neobsahuje žiadne intenzívne a prudké pohyby, ktoré by mohli uškodiť bábätku.

Veľkým bonusom je veľké množstvo vedomostí, ale aj nové kontakty a priateľstvá.

Tehotenská príprava & joga – často kladené otázky (FAQ)

1. Kedy je najvhodnejší čas začať s predpôrodnou prípravou?  S tehotenskou prípravou   je ideálne začať po ukončení prvého trimestra (približne od 13. týždňa tehotenstva), kedy sa stav mamičky zvyčajne stabilizuje.

2. Aké sú hlavné prínosy jogy pre tehotné ženy? Tehotenská joga pomáha zmierňovať bežné ťažkosti, ako sú bolesti chrbta, opuchy nôh a únava. Cvičenie posilňuje panvové dno, učí správne dýchacie techniky využiteľné pri pôrode a výrazne prispieva k psychickej pohode a lepšiemu spánku budúcej mamičky.

3. Je cvičenie jogy v tehotenstve bezpečné pre bábätko? Áno, certifikovaná tehotenská joga je pre bábätko bezpečná, pretože vynecháva rizikové polohy, ako sú hlboké rotácie, silné záklony alebo cviky v leže na bruchu.

4. Musím mať predchádzajúce skúsenosti s jogou pred návštevou kurzu? Nie, kurz tehotenskej jogy je navrhnutý tak, aby ho zvládli aj ženy, ktoré nikdy predtým necvičili.

.