Tehotenská príprava & joga

Informácie

Tehotenská príprava & joga 
Priprav sa na pôrod s láskou a vedomým pohybom

Čo získaš?
 * Podporu a prípravu tela na pôrod

* Vzdelávanie a starostlivosti o telo
 * Posilníš panvové dno – tvoju tajnú zbraň pri pôrode
 * Ideálny čas začať? Medzi 12. a 15. týždňom tehotenstva 🤰

Nech je tvoj pôrod vedomý, pokojný a posilňujúci.
Pridaj sa k nám a priprav sa na najdôležitejšiu cestu svojho života 💫

Joga špeciálne navrhnutá pre tehotné ženy, ktorým pomáha pripraviť sa na pôrod uvoľnením tela a mysle. Využíva bezpečné techniky a asány, ktoré sú vhodné vo všetkých štádiách tehotenstva.

Medzi mamičkami je tehotenská joga veľmi obľúbená, pretože výrazne pomáha vyrovnať sa so zmenami, ktorými počas deviatich mesiacov dochádza v tele matky.  Pomáha napríklad prekrviť organizmus, zmierňuje bolesti chrbta, opuch nôh, učí správne dýchať, má priaznivý vplyv na vnútorné orgány, posilňuje panvové dno a pripravuje ženské telo na pôrod.

Cviky sú bezpečné a najmä prínosné. Tehotenská joga neobsahuje žiadne intenzívne a prudké pohyby, ktoré by mohli uškodiť bábätku.

Veľkým bonusom je veľké množstvo vedomostí, ale aj nové kontakty a priateľstvá.

Tehotenská príprava & joga – často kladené otázky (FAQ)

1. Kedy je najvhodnejší čas začať s tehotenskou jogou? S tehotenskou jogou je ideálne začať po ukončení prvého trimestra (približne od 13. týždňa tehotenstva), kedy sa stav mamičky zvyčajne stabilizuje.

2. Aké sú hlavné prínosy jogy pre tehotné ženy? Tehotenská joga pomáha zmierňovať bežné ťažkosti, ako sú bolesti chrbta, opuchy nôh a únava. Cvičenie posilňuje panvové dno, učí správne dýchacie techniky využiteľné pri pôrode a výrazne prispieva k psychickej pohode a lepšiemu spánku budúcej mamičky.

3. Je cvičenie jogy v tehotenstve bezpečné pre bábätko? Áno, certifikovaná tehotenská joga je pre bábätko bezpečná, pretože vynecháva rizikové polohy, ako sú hlboké rotácie, silné záklony alebo cviky v leže na bruchu.

4. Musím mať predchádzajúce skúsenosti s jogou pred návštevou kurzu? Nie, kurz tehotenskej jogy je navrhnutý tak, aby ho zvládli aj ženy, ktoré nikdy predtým necvičili.

5. Ako joga pomáha pri príprave na samotný pôrod? Joga pripravuje mamičku na pôrod najmä prácou s dychom a vedomým uvoľňovaním tela. Dychové techniky pomáhajú lepšie zvládať kontrakcie, zatiaľ čo cviky na otváranie panvy a posilnenie nôh uľahčujú hľadanie úľavových polôh počas prvej aj druhej doby pôrodnej.