Joga – Zdravý chrbát

Informácie

JOGA – ZDRAVÝ CHRBÁT

V Tanečnej škole NEXUM ponúkame cvičenie zamerané na zdravý chrbát.

• Nitra – Pezinská  5, Klokočina
• Utorok a štvrtok o 17:00
• Lektorka: Johana Palúchová

Táto lekcia je vhodná pre každého, kto cíti napätie v oblasti chrbta, krku či ramien.
Cvičenie prebieha v pokojnom tempe, s dôrazom na dýchanie, pružnosť a uvoľnenie celého tela.
Pracuje sa nielen s chrbticou, ale aj s hrudníkom, panvou, brušnými a prsnými svalmi – komplexne, bezbolestne a s rešpektom k telu.

Čo vás čaká:

• úvodný strečing a aktivácia tela,

• posilnenie chrbta a práca s postúrou,

• záverečná relaxácia pre regeneráciu tela i mysle.

Lekcia je ideálna pre začiatočníkov, ľudí so sedavou prácou, športovcov, mamičky po pôrode aj všetkých, ktorí chcú svoje telo rozhýbať prirodzene a zdravo.

🔗 Pozrite si rozvrh hodín a prihláste sa na cvičenie v Nitre.

1. Čo je joga pre zdravý chrbát a v čom sa líši od bežnej jogy? Joga pre zdravý chrbát je terapeutický štýl cvičenia, ktorý sa zameriava na odstránenie svalových dysbalancií a uvoľnenie napätia v oblasti chrbtice. Na rozdiel od dynamických štýlov sa vyhýba extrémnym rozsahom a sústredí sa na funkčné nastavenie tela, správne dýchanie a posilnenie hlbokého stabilizačného systému (stredu tela).

2. Pomáha joga pri chronických bolestiach chrbta a krčnej chrbtice? Áno, pravidelné cvičenie jogy a strečingu výrazne pomáha pri chronických bolestiach chrbta spôsobených sedením alebo stresom. Cielené cviky uvoľňujú stuhnuté svaly šije, trapézov a drieku, zatiaľ čo jemné posilňovanie medzilopatkových svalov pomáha udržať správne držanie tela a predchádzať blokádam.

3. Ako často by som mal cvičiť jogu na chrbát, aby som videl výsledky? Prvé uvoľnenie sa často dostaví už po prvej lekcii. Pre dlhodobé zlepšenie držania tela a trvalé odstránenie bolestí sa odporúča cvičiť aspoň 2-krát týždenne. Dôležitá je pravidelnosť, ktorá naučí telo správnym pohybovým vzorcom, ktoré následne využívate aj v bežnom dni.

4. Môžem cvičiť jogu pre zdravý chrbát, aj keď nie som ohybný? Ohybnosť nie je podmienkou, ale cieľom cvičenia. Joga pre zdravý chrbát je navrhnutá práve pre ľudí so skrátenými svalmi a obmedzeným rozsahom pohybu. Pomocou jogových pomôcok, ako sú bloky alebo popruhy, sa každá pozícia prispôsobí aktuálnym možnostiam vášho tela tak, aby bola bezpečná a efektívna.