Joga vo vzduchu

Informácie

Joga vo vzduchu, známa aj ako Aerial yoga, Fly joga alebo Antigravity joga, je fascinujúce spojenie tradičnej jogy, tanca a vzdušnej akrobacie. Pri tomto cvičení nepoužívate len podložku, ale hlavne špeciálnu hojdaciu sieť z jemnej a pevnej látky (hammock), ktorá visí zo stropu.

Látka slúži ako váš partner – niekedy vás podoprie, inokedy vám dovolí bezpečne visieť dolu hlavou. Tu je stručný prehľad, prečo je taká obľúbená:

V čom je joga vo vzduchu výnimočná?

• Beztiažový stav pre chrbticu: Najväčším benefitom sú obrátené polohy (vysenie dolu hlavou). Vďaka gravitácii sa stavce jemne oddialia, čím dochádza k prirodzenej dekompresii chrbtice. Je to neskutočná úľava, ktorú na zemi nedosiahnete.

• Zapojenie hlbokých svalov: Keďže sieť je nestabilná, vaše telo musí neustále zapájať „stred“ (core), aby udržalo rovnováhu. Posilňujete svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte.

• Väčší rozsah pohybu: Látka vám pomôže dostať sa do hlbších strečingov a náročnejších pozícií oveľa ľahšie a s menším tlakom na kĺby.

Pre koho je určená?

Je ideálna pre každého, kto sa chce cítiť ľahko a slobodne. Obzvlášť ju milujú tanečníci, pretože buduje ladnosť a silu, ale aj ľudia so sedavým zamestnaním, ktorým doslova „vytiahne“ a uvoľní chrbát.

Joga vo vzduchu  – často kladené otázky (FAQ)

1. Čo je joga vo vzduchu a ako sa cvičí? Joga vo vzduchu (Aerial alebo Fly joga) je moderné cvičenie, ktoré kombinuje prvky tradičnej jogy, akrobacie a strečingu. Cvičí sa v špeciálnej látkovej sieti (hammocku) zavesenej pod stropom, ktorá slúži ako opora pri vykonávaní jednotlivých pozícií.

2. Je joga vo vzduchu vhodná aj pre začiatočníkov? Áno, joga vo vzduchu je vhodná pre všetky úrovne kondície vrátane úplných začiatočníkov.

3. Aké sú hlavné zdravotné výhody cvičenia v sieti? Medzi najväčšie prínosy patrí dekompresia chrbtice (uvoľnenie medzistavcových priestorov), posilnenie hlbokého stabilizačného systému (stredu tela) a zlepšenie lymfatického obehu.

4. Čo si mám obliecť na lekciu jogy vo vzduchu? Na lekciu odporúčame priliehavé športové oblečenie, ktoré zakrýva kolená a podpazušie (dlhé legíny a tričko s rukávom), aby ste predišli prípadnému odreniu pokožky o látku siete. Cvičí sa naboso.

5. Existujú nejaké zdravotné obmedzenia pre toto cvičenie? Joga vo vzduchu sa neodporúča pri akútnom vysokom krvnom tlaku, zvýšenom vnútroočnom tlaku, v pokročilom štádiu tehotenstva alebo krátko po operáciách kĺbov a chrbtice.