HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning
Tréning zameraný na spaľovanie tukov a zlepšenie kondície.
HIIT je tréning, pri ktorom sa krátke úseky vysokej intenzity striedajú s krátkymi pauzami.
Tanečná škola NEXUM, o.z.
Mail: info@tsnexum.sk
Mobil: 0910 757 376
Lektori
-
Izabela Surovková
- Kreatívne posturálne cvičenie,
- HIIT - vysoko intenzívny intervalový tréning,
- Masáže a regenerácia,
Informácie
Čo je HIIT
HIIT (high-intensity interval training) je vysoko intenzívny intervalový tréning. Pracujeme v krátkych blokoch – niekoľko desiatok sekúnd naplno, potom krátka prestávka na nadýchnutie a ide sa ďalej. Práve to striedanie záťaže a odpočinku robí HIIT takým účinným: telo pracuje ešte dlho po tom, ako si odložíte podložku.
Cvičíme s vlastnou váhou aj s jednoduchými pomôckami.
Čo vám HIIT dá
- Lepšiu kondíciu – srdce a pľúca sa naučia zvládať záťaž, ktorá vás dnes zadýcha
- Metabolickú adaptáciu – telo sa učí efektívnejšie pracovať s energiou
- Redukciu telesnej hmotnosti a viditeľné formovanie a spevnenie postavy
- Silu, rýchlosť a vytrvalosť v jednom tréningu
- Lepšiu koordináciu a kontrolu nad vlastným telom
Pre koho je HIIT
Pre každého, kto sa chce hýbať.
Pre tých, čo sa vracajú k pohybu po dlhšej pauze.
Aj pre tých, ktorí už cvičia a chcú si pridať.
Cvičenie sa neodporúča pre úplných začiatočníkov, pre ľudí so srdcovými problémami alebo po svalových zraneniach.
Časté otázky
Musím byť fit, aby som mohol/mohla prísť?
Nie. HIIT je o vašej intenzite, nie o intenzite človeka vedľa vás. Každý cvik má aj ľahšiu verziu a lektor vám ju ukáže.
Nikdy som takto necvičil/a. Zvládnem to?
Toto cvičenie sa neodporúča pre úplnych začiatočníkov. Skúste si z našej ponuky vybrať iné cvičenie. Vrelo odporúčame napríklad Zumbu.
Cenník cvičenia
*platnosť balíkov na vstupy je 8 týždňov od zakúpenia
| Cvičenia | Cena |
|---|---|
| 1 Vstup | 9 € |
| 3 Vstupy | 25,5 € |
| 6 Vstupov | 48 € |
| 10 Vstupov | 80€ |
* členské príspevky sú platné od 1.9.2026
