HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning

Informácie

Čo je HIIT

HIIT (high-intensity interval training) je vysoko intenzívny intervalový tréning. Pracujeme v krátkych blokoch – niekoľko desiatok sekúnd naplno, potom krátka prestávka na nadýchnutie a ide sa ďalej. Práve to striedanie záťaže a odpočinku robí HIIT takým účinným: telo pracuje ešte dlho po tom, ako si odložíte podložku.

Cvičíme s vlastnou váhou aj s jednoduchými pomôckami.

Lektor ukazuje ľahšiu aj náročnejšiu verziu každého cviku, takže v jednej sále môže vedľa seba cvičiť úplný začiatočník aj niekto, kto športuje roky.

Čo vám HIIT dá

• Lepšiu kondíciu – srdce a pľúca sa naučia zvládať záťaž, ktorá vás dnes zadýcha
• Metabolickú adaptáciu – telo sa učí efektívnejšie pracovať s energiou
• Redukciu telesnej hmotnosti a viditeľné formovanie a spevnenie postavy
• Silu, rýchlosť a vytrvalosť v jednom tréningu
• Lepšiu koordináciu a kontrolu nad vlastným telom

Pre koho je HIIT

Pre každého, kto sa chce hýbať.

Pre tých, čo sa vracajú k pohybu po dlhšej pauze.

Aj pre tých, ktorí už cvičia a chcú si pridať.

Časté otázky

Musím byť fit, aby som mohol/mohla prísť?

Nie. HIIT je o vašej intenzite, nie o intenzite človeka vedľa vás. Každý cvik má aj ľahšiu verziu a lektor vám ju ukáže.

Nikdy som takto necvičil/a. Zvládnem to?

Áno. Prvá hodina je aj o tom, aby ste si našli svoje tempo. Nikto vás nikam netlačí.