Tehotenská joga (gravid yoga)

Gravid yoga bude spustená od októbra 2026

Rozvrh Objednať termín

Cvičenie je absolútne bezpečné a vykonáva sa pod neustálym dohľadom certifikovanej lektorky. Avšak ak máte rizikové tehotenstvo alebo iné ťažšie zdravotné komplikácie, prekonzultujte to s vaším lekárom.

Tehotenská joga

Medzi mamičkami je tehotenská joga veľmi obľúbená, pretože výrazne pomáha vyrovnať sa so zmenami, ktorými počas tehotenstva dochádza v tele matky.

Cviky sú bezpečné a najmä prínosné. Tehotenská joga neobsahuje žiadne intenzívne a prudké pohyby, ktoré by mohli uškodiť bábätku.

Veľkým bonusom sú aj nové kontakty a priateľstvá.

Tanečná škola NEXUM, o.z.
Mail: info@tsnexum.sk
Mobil: 0910 757 376

Lektori

Tatiana Mačalová
- Pilates Nitra,
- JOGA,
- Joga, Pilates a Zumba na Chrenovej v Nitre – Fatranská,
- Tehotenská joga (gravid yoga),

Informácie

Tehotenstvo je obdobie, keď telo pracuje naplno aj vtedy, keď len sedíte. Gravid yoga je špecifická forma cvičenia prispôsobená ženám počas tehotenstva – jemná, bezpečná a vedená tak, aby vám robila dobre práve dnes. Nie je to výkon, je to starostlivosť o seba.

Čo je gravid yoga

Gravid joga sa zameriava na jemné pohyby tela, správne dýchanie, uvoľnenie a relaxáciu. Pomáha udržiavať kondíciu, priniesť úľavu tam, kde to tehotné telo najviac potrebuje, a pripravuje telo aj psychiku na pôrod. Dýchanie, ktoré sa naučíte na podložke, vám poslúži aj v pôrodnej sále.

Každý trimester je iný a každá žena je iná. Cvičenie preto prispôsobujeme jednotlivým trimestrom aj vášmu zdravotnému stavu – čo bolo príjemné v štvrtom mesiaci, nemusí sedieť v ôsmom. Na hodine máte priestor spomaliť, vynechať, upraviť. Nikto vás nikam netlačí.

Pod vedením akreditovanej lektorky

Hodiny vedie Tatiana Mačalová, akreditovaná certifikovaná lektorka tehotenskej jogy. Vie, čo tehotnému telu prospieva a čomu sa treba vyhnúť – a to je pri cvičení v tehotenstve to najdôležitejšie.

Skôr než prídete

Ak ste doteraz vôbec necvičili, s tehotenskou jogou začnite až po prvom trimestri. Pri rizikovom tehotenstve je nutná konzultácia s vaším gynekológom. Ak máte akékoľvek pochybnosti, ozvite sa nám – radi vám poradíme, či je hodina pre vás vhodná.

Tehotenská joga – často kladené otázky (FAQ)

1. Kedy je najvhodnejší čas začať s cvičením tehotenskej jogy? S tehotenskou jogou je ideálne začať po ukončení prvého trimestra (približne od 13. týždňa tehotenstva), kedy sa stav mamičky zvyčajne stabilizuje.

2. Aké sú hlavné prínosy jogy pre tehotné ženy? Tehotenská joga pomáha zmierňovať bežné ťažkosti, ako sú bolesti chrbta, opuchy nôh a únava. Cvičenie posilňuje panvové dno, učí správne dýchacie techniky využiteľné pri pôrode a výrazne prispieva k psychickej pohode a lepšiemu spánku budúcej mamičky.

3. Je cvičenie jogy v tehotenstve bezpečné pre bábätko? Áno, certifikovaná tehotenská joga je pre bábätko bezpečná, pretože vynecháva rizikové polohy, ako sú hlboké rotácie, silné záklony alebo cviky v leže na bruchu.

4. Musím mať predchádzajúce skúsenosti s jogou pred návštevou kurzu? Nie, kurz tehotenskej jogy je navrhnutý tak, aby ho zvládli aj ženy, ktoré nikdy predtým necvičili.