Kreatívne posturálne cvičenie

Informácie

Čo je kreatívne posturálne cvičenie

Ide o cvičenie zamerané na posturu, teda na spôsob, akým telo drží svoju polohu v pokoji aj v pohybe. Hodina kombinuje funkčné cviky, ktoré zapájajú oslabené svalové skupiny, a strečingové cviky, ktoré uvoľňujú skrátené svaly.

Cvičí sa s vlastnou váhou a s cvičebnými pomôckami, ktoré pomáhajú efektívne zvyšovať výkony, zlepšujú komfort počas tréningu a znižujú riziko úrazu.

Na čo je cvičenie zamerané

• Zväčšenie pohybového rozsahu v ramenách, bedrách a chrbtici
• Zmiernenie následkov sedavého zamestnania, najmä v oblasti krku, driekovej chrbtice a medzi lopatkami
• Posilnenie stredu tela a hlbokého stabilizačného systému
• Zapojenie svalových skupín, ktoré sa pri bežnom pohybe zapájajú málo
• Zlepšenie koordinácie a kontroly pohybu
• Zlepšenie fyzickej kondície

Pre koho je cvičenie určené

• Pre ľudí so sedavým zamestnaním
• Pre tých, ktorí sa vracajú k pohybu po dlhšej pauze
• Pre športovcov, ktorí potrebujú doplniť mobilitu
• Pre začiatočníkov bez predchádzajúcich skúseností

Časté otázky

Potrebujem skúsenosti alebo kondíciu?
Nie. Cvičenie je vhodné aj pre úplných začiatočníkov, každý cvik má ľahšiu verziu.

Je to to isté ako joga alebo pilates?
Nie. Hodina obsahuje prvky oboch, ale zameriava sa na pohybový rozsah, posturu a následky sedavého zamestnania.

Pomôže mi to pri bolestiach chrbta?
Cvičenie je zamerané na oblasti, ktoré sedavé zamestnanie zaťažuje najviac. Pri akútnych bolestiach alebo po úraze sa najprv poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom a informujte lektorku pred začiatkom hodiny.

Potrebujem partnera?
Nie, cvičí sa v skupine.

Musím chodiť pravidelne?
Hodiny sú otvorené, chodíte podľa vlastných možností. Pre viditeľný výsledok odporúčame chodiť pravidelne.

Ako dlho trvá jedna hodina?
Trvanie jednotlivých lekcií nájdete v rozvrhu.